愉快的“五一”小長假就要結(jié)束了。

假期臨近尾聲，很多家長都面臨這樣的問題：長假期間孩子往往處于輕松的狀態(tài)和玩樂的過程中，如今快開學(xué)了，卻不能把孩子從這種生活里拉出來，這該怎么辦？

(資料圖)

這里有幾條收心小妙招，可以幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，一起來看吧！

1. 家長以身作則

小長假結(jié)束了，家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。

如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規(guī)律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進入角色”。

2.循序漸進恢復(fù)良好生活習(xí)慣

家長今天可逐漸減少孩子看電視、玩手機的時間和次數(shù)，比如孩子假期每天看電視、玩游戲的時間有1個小時甚至更多，今天要逐漸把時長減少，同時也增加一點孩子學(xué)習(xí)的時間。

3.與孩子一起回顧假期生活

家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。

4.調(diào)整睡眠作息時間

小長假的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，在孩子準(zhǔn)備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

5.蔬菜水果可調(diào)食欲

小長假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，不但會出現(xiàn)食欲減退，有的還會出現(xiàn)消化不良。

今天要減少孩子零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。

6.注意孩子心理調(diào)節(jié)

對孩子來說，假期與上學(xué)之間最難熬的是心理。由于假期里比較自由，加上旅游的興奮，很多孩子便對重新上學(xué)產(chǎn)生不安情緒。

家長應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化并及時給孩子作出調(diào)整。

7.檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺

提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。

很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。

8.讀懂孩子的負面情緒

家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，和孩子一起面對開學(xué)，會在一定程度上大大減少孩子對假期重新上學(xué)的不安。

一方面，家長可以鼓勵孩子傾訴，并給予適時安撫；另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。

小編提醒：

家長要用一種溫和從容、不激進的方式，幫助孩子收心，回歸到上學(xué)時的精神狀態(tài)。

既保持心態(tài)上的平和，避免增加孩子的焦慮；又加強陪伴和溝通，用正面的情緒和話語，對孩子加以引導(dǎo)。

本文綜合自 |?今日教育傳媒、人教教材培訓(xùn)等

責(zé)任編輯 | 杜潤楠

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